Le mag Evalar

Soigner sa flore intestinale pour être en bonne santé

Notre intestin contient environ 2kg de bactéries, levures et champignons qui constituent le microbiote, élément fondamental pour notre santé. Ce dernier évolue avec l’âge, mais aussi en fonction de l’hygiène de vie, de l’alimentation, des infections bactériennes ou de la prise d’antibiotiques.

Un déséquilibre du microbiote intestinal entraîne des troubles digestifs : douleurs abdominales, constipation, diarrhées, flatulences, ballonnements, crampes… C’est pourquoi, il est important de prendre soin de son microbiote intestinal.
 
L’alimentation

L’alimentation joue un rôle clé pour influencer le microbiote.

Il est conseillé de limiter la consommation de viandes, d’éviter les graisses saturées que l’on trouve dans le beurre, le fromage, les plats industriels et les produits transformés. Réduisez au maximum les sucres rapides (sodas, confiseries, plats préparés…).

Les fibres alimentaires ont la faculté d’agir sur le transit et sont divisées en deux catégories :
- Les fibres insolubles : elles absorbent l’eau en grande quantité et favorisent ainsi l’accélération du transit. Elles sont utiles en cas de constipation. On les retrouve dans les légumes verts, le blé complet, les pruneaux...
- Les fibres solubles : elles forment un gel visqueux, qui ralentit l’absorption des graisses et des sucres. Elles favorisent aussi la satiété. On les retrouve dans l’avoine, les figues, les poireaux ...
 
Les fibres alimentaires agissent comme des prébiotiques car elles arrivent intactes dans l’intestin.

Dans le côlon, les « bonnes bactéries » se nourrissent de ces fibres pour synthétiser des vitamines et produire des acides gras particuliers, importants pour la régénération et la réparation de la muqueuse intestinale.
 
L’alimentation pourra améliorer la diversité du microbiote et produire un effet anti-inflammatoire.
 
Les probiotiques et prébiotiques

Une prise de compléments alimentaires permet de modifier un microbiote intestinal déséquilibré. Les probiotiques apportent des micro-organismes vivants à la flore intestinale alors que les prébiotiques favorisent la croissance des bactéries déjà présentes dans l’intestin.

Si vous souhaitez préserver votre flore intestinale, Multiflora, issue de la recherche Evalar, est une solution naturelle qui allie 7 souches de probiotiques différents et complémentaires, reconnus scientifiquement pour leurs effets positifs sur la santé. Multiflora contient également un prébiotique, l’inuline, afin de favoriser rapidement le développement des probiotiques. Multiflora est constituée d’une gélule gastro-résistante qui permet aux probiotiques d’arriver intacts dans l’intestin.
  (Santé)
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