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Les bienfaits de l’Ayurveda


Une médecine traditionnelle ancestrale

Plus ancienne médecine holistique du monde, l’Ayurveda constitue un système médical complet qui prend en compte l’Etre humain dans sa dimension physique et spirituelle. En sanskrit, « ayur » signifie vie et « veda », connaissance. La « science de la vie » entend soigner le malade et non la maladie, contrairement à la médecine occidentale. Pour être en bonne santé, il faut être en harmonie avec son environnement et avoir un mode de vie équilibré.

La médecine ayurvédique considère que chaque personne porte les 5 éléments (énergies de l’Univers)  Air, Ether, Terre, Feu, Eau dans des proportions différentes qui déterminent notre constitution physique, mentale et spirituelle, appelée Dosha (ou « humeur »).   Il existe 3 Doshas : Vata, associé à l’élément air, l’énergie du mouvement ; Pitta, associé au feu, énergie de la transformation et Kapha, associé à la terre, énergie de la cohésion.

La médecine ayurvédique recherche l’équilibre des Doshas pour prévenir les maladies. Chaque individu est caractérisé par un mélange des 3 Doshas que nous pouvons grossièrement schématiser de la façon suivante :
  • Dominance Vata : il s’agit de personnes à la silhouette élancée, caractérisées par l’imagination et l’impulsivité, souvent sujettes aux insomnies et à l’inquiétude ;
  • Dominance Pitta : personnes résistantes, sujettes à la colère et aux réactions vives. Elles présentent fréquemment des problèmes de transpiration et d’inflammation ;
  • Dominance Kapha : personnes à la constitution solide, ayant tendance à l’embonpoint voire à l’obésité. Elles sont modérées (lentes).
Les Doshas sont en constante évolution, sous l’effet du climat, de l’alimentation, de l’âge, des émotions. Leur rééquilibrage passe par l’alimentation et l’hygiène de vie.
Le traitement pour rééquilibrer les Doshas (après un diagnostic très précis) passe généralement par le nettoyage de l’organisme pour libérer les toxines (massage), la prise en compte de la dimension spirituelle avec la pratique du yoga, de la méditation et des chants pour réconcilier les Doshas, la tonification grâce aux exercices physiques et respiratoires et la réduction du stress.
 
 
La routine ayurvédique

Une journée type ayurvédique commence par un réveil matinal (avant le lever du soleil) au moment où l’énergie de la Terre est en expansion. Il est alors préconisé de se frotter les mains et de les passer sur le visage et le cou.  On continue le réveil en buvant une tasse d’eau chaude ou tiède qui permet de nettoyer le tube digestif. Il est conseillé, ensuite, de se laver le visage et les yeux avec de l’eau fraîche, puis de se brosser les dents et la langue pour enlever les bactéries et stimuler les enzymes digestives.
On passe ensuite au massage du corps avec une huile végétale (sésame, tournesol) qui améliore la circulation sanguine et apaise l’esprit. Après la douche (ou le bain), c’est le bon moment pour faire un peu d’exercice physique tel que la marche, le jogging ou du yoga (pratiquer plusieurs salutations au soleil), enchainer avec des exercices de respiration (pranayama) et terminer le rituel du matin avec une méditation.
 
Le midi, la médecine ayurvédique recommande de prendre le temps manger : soupe, salade, riz, légumes et d’éviter de prendre un dessert. Il est préférable de prendre un verre d’eau chaude après le repas pour stimuler la digestion plutôt qu’en mangeant. Les fruits doivent être consommés une heure après la fin du repas.
 
En rentrant chez vous le soir, une douche permet de se purifier et de laisser sa journée derrière soi pour aborder sereinement la soirée. Il est conseillé de dîner tôt (pas après 19h00) en se concentrant sur son repas (pas de télé ou de lecture en même temps).
Avant de se coucher, il est recommandé de prendre une tasse de lait avec de la cardamone, du gingembre et du curcuma et de pratiquer quelques respirations ou une méditation pour se préparer au sommeil.
 

Comment l’intégrer dans notre quotidien

La médecine ayurvédique n’est pas forcément transposable avec notre mode de vie, on peut néanmoins retenir quelques principes à mettre en pratique.
L’automassage de l’ensemble du corps et du visage au réveil constitue un bon moyen de réveiller notre corps et de nous apporter de la vitalité pour bien démarrer la journée.
Les exercices de respiration, à tout moment de la journée permettent d’apaiser l’esprit et de retrouver notre calme rapidement. Respirer en conscience en visualisant l’air qui entre à l’inspiration et l’air qui ressort à l’expiration calme instantanément. 

Privilégier une alimentation saine et variée, riche en fruits et légumes anti-oxydants est un bon réflexe santé à adopter.
Pratiquer le yoga permet de calmer le mental et réduire notre stress. Toute activité artistique, en lien avec la nature (jardinage), méditative ou sportive aide à évacuer les tensions et à cultiver notre enthousiasme.
 
Intéressé par cette médecine naturelle qui prend en charge l’être humain dans sa globalité en s’appuyant sur les plantes, Evalar a conçu un complément alimentaire à base d’un actif très utilisé en médecine ayurvédique.  Le Mumiyo, résidu minéral provenant des roches des montagnes de l’Altaï, est connu depuis des millénaires pour ses nombreuses vertus. Le Golden Mumiyo, élaboré par Evalar, contient des vitamines A, B, C, 85 minéraux et oligoéléments qui permettent de diminuer les manifestations liées à l’âge et de ralentir le processus naturel du vieillissement. 
  (Santé)
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