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En finir avec les jambes lourdes, suivez nos conseils !

Si vous êtes sujettes aux troubles circulatoires, vous connaissez bien cette sensation de jambes lourdes en fin de journée, les crampes la nuit et les fourmillements fréquents. Et vous n’êtes pas seule ! Selon la Société Française de Phlébologie, une femme sur deux serait touchée par les troubles circulatoires.

Mais, même sans souffrir d’insuffisance veineuse, vous pouvez avoir les jambes lourdes en été surtout en période de fortes chaleurs.

Généralement la sensation de jambes lourdes augmente au cours de la journée en raison d’un mauvais retour du sang dans les veines. Le système de pompe naturelle amorcée par les plantes de pieds et les mollets lors de la marche fonctionne mal et entraine une stase veineuse.

Il existe heureusement des solutions naturelles pour relancer la circulation et retrouver des jambes légères ! suivez nos conseils.

Solutions naturelles

La stase veineuse est due à une insuffisance de fonctionnement des muscles des mollets, donc une activité physique régulière est nécessaire pour relancer la circulation. Profitez de l’été pour marcher deux fois 30 minutes par jour, nager, si vous êtes en bord de mer vous bénéficierez du massage des vagues, et pédaler pour favoriser le retour veineux.

Contrôlez votre poids car les cellules adipeuses pèsent sur les veines et favorisent les troubles de la circulation. Adoptez une alimentation équilibrée de type méditerranéenne , buvez de l’eau mais limitez l’alcool qui dilate les veines.

Les aliments à privilégier pour une bonne circulation :
 
  • Les fruits rouges, peu caloriques, ils sont riches en polyphénols, de puissants antioxydants qui améliorent la résistance des vaisseaux sanguins et la fluidité du sang ;
  • L’avocat, riche en vitamine E, protège les vaisseaux sanguins ;
  • Les protéines (viandes, poissons, œufs) sont indispensables pour préserver la masse musculaire ;
  • Les noix, qui sont riches en oméga 3 et vitamine E.
La compression est un bon moyen de soulager les jambes surtout pendant les longs voyages (en avion ou en voiture). Les bas de contention exercent un massage qui permet de diminuer le calibre des veines et d’améliorer la circulation sanguine.

Enfin, les plantes contenant des flavonoïdes sont des alliés naturels indispensables. La vigne rouge, le petit houx ou le cyprès contiennent des antioxydants qui renforcent la paroi des veines et fluidifient le sang.

Des compléments alimentaires naturels à base de plantes aident à soulager la douleur et relancer la circulation sanguine pour retrouver des jambes légères ! Cardio Activ est composé notamment de vigne rouge et de coenzyme Q10, des antioxydants qui favorisent le retour sanguin et aident à se débarrasser des troubles circulatoires et des jambes lourdes. (Santé)
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