Le mag Evalar

Nos conseils minceur pour aborder le printemps en toute légèreté


Les femmes sont souvent soumises à des variations de poids qui ont tendance à s’accentuer en vieillissant. Pourtant les prises de poids sont généralement provoquées par un mode de vie inapproprié ou de mauvaises habitudes qui peuvent être améliorées. Notre mode de vie (mauvaise alimentation, manque d’activité, stress…) peut avoir un impact négatif sur notre corps.

La sortie de l’hiver est généralement un moment critique pour notre tour de taille. Heureusement, l’arrivée des beaux jours nous incite à nous reprendre en mains.Si vous voulez vous alléger avant l’été sans pour autant vous lancer dans un régime restrictif ni renoncer à toutes vos envies, suivez nos conseils.
 
Commencez par une cure detox

Recommandée au moment des changements de saison, une cure de détox permet de s’alléger tout en retrouvant son énergie. Reprendre de bonnes habitudes est un bon moyen pour vous aider à perdre du poids facilement. Lisez tous nos conseils dans notre article "Booster votre énergie avec l'arrivée du printemps !". N’hésitez pas à boire une tisane detox plusieurs fois par jour pendant 10 jours pour profiter des bienfaits des plantes détoxifiantes. Retrouvez notre recette "tisane pour une cure detox".
 

Adaptez votre alimentation

Pour perdre du poids et rester mince, il est indispensable de revoir votre alimentation. Privilégiez les fruits et les légumes ainsi que les aliments rassasiants comme les légumes secs ou les glucides à indice glycémique bas (amandes, noisettes...). Nous vous conseillons de consommer des viandes maigres (poulet, lapin, veau) et des poissons pour assurer un apport en protéines suffisant qui vous permettra d’éviter le grignotage.

Bannissez les sucres raffinés et les graisses saturées (charcuterie). Essayez de limiter de plus en plus le sucre, responsable de la plupart des prises de poids. Commencez par éliminer les boissons sucrées, viennoiseries et pâtisseries industrielles et remplacez-les par des sucres naturels comme les fruits, le miel ou le sucre complet. N’oubliez pas de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.  Pour un effet coupe faim, buvez un verre d’eau juste avant le repas, cela limitera votre appétit. Rappelez-vous que manger lentement en mastiquant bien permet de mieux ressentir la satiété et d’évacuer le stress.

Repensez vos activités
 
Le sport peut vous accompagner pour brûler des calories ou affiner votre silhouette. Intégrez quelques exercices le matin au réveil et quelques étirements et respirations le soir au moment du coucher. Cela vous permettra de libérer les tensions accumulées dans la journée et favorisera un sommeil réparateur.
 
Sortez le plus souvent possible ! Profitez des week-ends et de votre pause déjeuner pour faire le plein de soleil et vous aérer. Obligez-vous à bouger tous les jours en marchant au mois 30 minutes, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur et en pratiquant quelques exercices de gainage pour renforcer la sangle abdominale.  Le yoga et le pilates sont particulièrement intéressants pour gainer votre corps et libérer les tensions tout en protégeant vos articulations.

Un rythme régulier, un sommeil suffisant et une bonne gestion de votre stress vous aideront à stabiliser votre poids. Détendez-vous et pratiquez de longues et profondes respirations plusieurs fois par jour pour évacuer les toxines et oxygéner votre corps.  N’oubliez pas de vous faire plaisir et cultiver votre enthousiasme en pratiquant une activité artistique, la méditation, le jardinage…
 
Découvrez un nouvel allié
 
Elaboré par le laboratoire Evalar, Lipotropic est un complément alimentaire qui vous aide à maintenir votre poids en mobilisant et dégradant les graisses du foie. Ce qui est très intéressant par rapport aux autres compléments alimentaires sur le marché, c’est que Lipotropic contribue à maintenir un métabolisme de l’homocystéine normal (en cause dans les problèmes d’arthroscléroses), à restaurer un  métabolisme lipidique normal et au maintien d’une fonction hépatique normale.

Lipotropic est votre allié pour rester mince et en bonne santé ! 

  (Santé)
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