Le mag Evalar

Retrouvez le sommeil

Si vous n’en pouvez plus de compter les moutons dans votre lit sans réussir à vous endormir, si vous vous réveillez fatigués le matin, suivez nos conseils pour vous détendre et retrouver le sommeil :
 
  • Gardez un rythme régulier. Essayez de vous coucher à peu près à la même heure tous les soirs et dès que vous ressentez les premiers bâillements
  • Buvez une tisane à base de passiflore, une plante reconnue pour ses vertus apaisantes, à la fin de votre dîner pour vous relaxer et favoriser l’endormissement. Consultez la recette de notre tisane spéciale sommeil 
  •  Effectuez quelques exercices respiratoires pour apaiser votre mental : commencez par quelques respirations abdominales (inspirez en gonflant le ventre et expirer en rentrant le ventre) puis inspirez pendant 4 secondes, retenez le souffle pendant 8 secondes et expirez pendant 8 secondes. A faire plusieurs fois  
  •  Adoptez une attitude de gratitude et pensez à 3 choses positives dans votre vie
  •  Limitez le tabac et l’alcool le soir. La nicotine est un stimulant qui retarde l’endormissement et l’alcool favorise les réveils nocturnes.

N’hésitez pas à croquer 2 comprimés d’Express Relax qui vous permettront de vous calmer et de vous endormir plus facilement.
 (Conseils du pharmacien)
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EXPRESS RELAX

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