Le mag Evalar

Manger en pleine conscience

Notre relation aux repas et à la nourriture est parasitée par nos habitudes alimentaires, des automatismes installés (je finis systématiquement mon repas par une note sucrée), les injonctions alimentaires « il faut manger 5 fruits par jour », le stress et les émotions négatives qui entraînent des excès et la malbouffe.
Vos repas se composent d’un sandwich avalé entre deux dossiers ? Un plat tout fait réchauffé au micro-ondes et mangé à même la barquette ? Il est temps d’apprendre à manger en toute conscience pour retrouver le plaisir et la modération !
 
Comment manger en pleine conscience ?

Manger en pleine conscience signifie se concentrer sur le moment présent (c’est-à-dire le fait de manger) et être à l’écoute de son corps et des signaux qu’il nous envoie.
On commence par manger uniquement lorsqu’on ressent la faim et non par automatisme, des produits de saison et de préférence bio. Cuisiner soi-même ses repas permet de se reconnecter au plaisir de manger.
On essaie de manger avec tous ses sens : la vue, l’odorat, le goût… On observe les aliments, les couleurs, leurs formes, on les garde en bouche et on les mastique suffisamment pour favoriser une bonne digestion.
Etre attentif à ses sensations permet de ressentir les signaux de la satiété et d’éviter de se resservir uniquement par habitude. On éviter ainsi les excès.
 
Le stress est parfois trop fort et nous pouvons nous sentir submergés par des émotions négatives. Il est important de se demander à chaque fois qu’on grignote ou qu’on se ressert à table : « est-ce que j’ai vraiment faim ? Ou est-ce que je mange par ennui, par habitude ? … ».
Une cure de Daily Sérénité, composé de Mélisse, magnésium et vitamine B6 vous aide à retrouver la sérénité au quotidien. La Mélisse calme le stress et favorise la digestion. Un comprimé deux fois par jour pour une relation saine et sereine avec la nourriture !   (Conseils du pharmacien)
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