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l’alimentation anti-acné

L’éruption de boutons rouges, points noirs et kystes sur le visage (et parfois sur le dos) est caractéristique de l’acné. L’excès de sébum, une substance lubrifiante, obstrue les glandes sébacées et favorise la prolifération des bactéries à l’origine des boutons. L’alimentation joue un rôle important pour la bonne santé de la peau. Alors pour se débarrasser des boutons, on commence par faire le tri dans son assiette.

Les aliments à éviter

Commencez par réduire le plus possible les aliments à indice glycémique élevé : le sucre raffiné, le pain blanc, les viennoiseries, les biscuits… qui peuvent aggraver l’acné.
Il est conseillé de limiter les produits laitiers et les acides gras saturés (produits industriels) qui provoquent des micro-inflammations.

Les aliments à privilégier

Un régime varié et équilibré apporte à la peau les nutriments dont elle a besoin.

Les oméga 3 : les poissons gras réduisent les inflammations. Incorporez-les à vos menus au moins 2 fois par semaine : sardine, saumon, thon, hareng, maquereau… Les oméga 3 sont également présents dans les huiles de lin, noix et de colza et les oléagineux (noix, amandes, noisettes…). Les aliments à indice glycémiques bas : les fruits et légumes, volailles, œufs, laits végétaux, oléagineux, céréales complètes… permettent de limiter la production de sébum et favorisent la cicatrisation de la peau.

Le zinc est un oligoélément indispensable au bon fonctionnement des cellules de la peau. Antioxydant, il lutte contre les radicaux libres et permet de ralentir le vieillissement cutané. En régénérant les cellules, il accélère la cicatrisation de la peau. Il est particulièrement intéressant pour l’acné car il limite la production de sébum et les réactions inflammatoires. On le trouve dans les huîtres, les viandes, les œufs et les poissons.
 
Pour compléter votre régime alimentaire, le Mumiyo est un excellent complément nutritionnel pour les problèmes de peau. Le Golden Mumiyo contient des acides aminés, minéraux, acides gras et vitamines aux propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes. Il régénère les tissus cutanés et a un effet rajeunissant.
 
  (Conseils du pharmacien)
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