Le mag Evalar

S’endormir facilement et se réveiller en pleine forme


La qualité de notre sommeil impacte directement notre santé. Bien dormir permet de renforcer son système immunitaire et d’être plus résistant face aux virus, améliore notre énergie, notre humeur et nos fonctions cognitives !

Suivez nos conseils pour dormir comme un bébé et vous réveiller en pleine forme même si vous devez vous lever tôt. 

Un bon sommeil se prépare dans les heures qui précèdent le coucher.

Evitez de faire du sport en fin de journée, de consommer du café ou de l’alcool qui retarderont l’endormissement et perturberont le sommeil. Supprimez aussi tous les écrans au moment du coucher : la lumière bleue stimule la production de cortisol et perturbe l’endormissement.

En revanche, pratiquer une activité sportive dans la journée et bouger au moins une demi-heure tous les jours permet de se relaxer et de mieux dormir.

L’alimentation impacte le sommeil, consommez de préférence des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine qui favorise le sommeil : les protéines (viande, œuf, poisson) et les noix. Bannissez les sucres à index glycémiques élevés (pâtisseries, confiseries, sodas, céréales raffinées). Terminez votre repas par une infusion à base de plantes calmantes pour vous préparer au sommeil.

Se relaxer avant le coucher favorise un endormissement rapide. Pratiquez des postures de yoga, des respirations ou méditer permet de calmer ses pensées et de détendre son corps. Vous pouvez également prendre un bain chaud qui élève la température du corps et aide à s’endormir.

Pour favoriser l’endormissement et un sommeil de qualité, prenez 2 comprimés d’Express Relax avant le coucher. Ce complément alimentaire 100% naturel, sans gluten et sans OGM est à base de plantes aux vertus calmantes : passiflore, glycine, griffonia. Express Relax aide à se relaxer et à se réveiller en pleine forme !
  (Actu Evalar)
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